Народная поговорка гласит: «Готовь сани летом». Это означает, что к активному зимнему отдыху следует готовиться заранее. Не являются исключением и занятия горными лыжами или сноубордом. Если вы решили, что будете увлечены горнолыжным спортом или сноубордингом этой зимой, необходимо максимально подготовиться к событию не только морально, но и физически. Даже если вы не профессионал, а любитель или вовсе новичок, то за пару месяцев вы легко сможете привести свое тело в спортивную форму, что значительно облегчит вам активные занятие зимними видами спорта. Вы сможете всецело отдаться спуску и получить максимум радости от катания.
Самые простые и доступные способы для всех, если, конечно, вы еще этого не делаете — обычная утренняя зарядка и бег трусцой. Начните с коротких дистанций или с 10-15 минутных тренировок. Если сразу сложно столько бежать, то можно интенсивно ходить. Немного бега, потом немного ходьбы и опять бег. Также, если у вас имеется велосипед или ролики, катайтесь на них как можно больше. Это укрепит мышцы ваших ног и будет отличной дыхательной тренировкой. Ведь в езде на велосипеде и в катании на роликах или беговых лыжах схожи движения — ноги сгибаются и разгибаются поочередно. Для большего эффекта запишитесь в спортзал, чтобы уделить особое внимание всем группам мышц. Кроме спортзала, все мышцы хорошо тренируют подвижные игры, такие как волейбол, футбол, баскетбол и т.п. Еще один важный момент: научитесь правильно и красиво падать. Постелите на пол или во дворе матрасы и тренируйтесь падать на них, чтобы избежать травм. Позже можно тренироваться на более жёстких поверхностях.
Если у вас еще нет специализированной одежды для зимнего спорта и развлечений, то об этом тоже лучше позаботиться заранее. Ведь одежду вашего размера и снаряжение могут раскупить. Как известно, цены в сезон становятся в два или три раза выше, чем хотя бы за месяц до наступления зимы. Очень важно приобрести именно качественный костюм для катания, пошитый из хорошей ткани с соблюдением всех стандартов при пошиве. Одежда для активного спорта должна быть удобной, легкой и не сковывать движения. Хорошо, если вы собираетесь ездить на лыжах дома, по месту. А если планируете для этого ехать в горы или на горнолыжный курорт, то успейте забронировать гостиницу. Лучше всего сделать это в сентябре-октябре. Так как зимой часто не хватает свободных гостинечных номеров, тут никакие деньги не помогут. Хочешь, не хочешь, а придется кататься дома, ну или отложить поездку до следующей зимы, что не очень приятно.
Защита от опасностей в горной местности
Тем сноубордистам и лыжникам, которым посчастливилось осваивать трассу в конце зимнего сезона, следует знать о скрытых опасностях и принять меры по их предотвращению. Этот вопрос актуален для новичков, которые еще туманно представляют, что делать на трассе, а осваивать ее на подтаявшем снежке вдвойне опасно. Есть ряд предосторожностей, которые помогают горнолыжникам избежать опасности точно так же, как и термобелье для детей препятствует переохлаждению растущего организма.
- Горнолыжники, будьте осторожны! Избегайте солнечных ожогов!
- Берегите себя от ушибов и ссадин!
- Внимание, обезвоживание!
- Защитите тело!
- Защищайте глаза!
- Предотвратите горную болезнь!
На больших высотах отмечается повышенная интенсивность УФ излучения, помноженная на светоотражение от снега, ведущая к серьезным термическим повреждениям кожного покрова. Воспользуйтесь специальными кремами от загара, чтобы быть уверенным что кожа надежно защищена от солнечных лучей.

От подтаявшего снега иногда страдают открытые участки тела. После дневного таяния вечером на поверхности гор образовывается тонкая острая корка льда. Она становится причиной царапин и ушибов, порезов и синяков.
При физической активности пейте больше жидкости, когда испытываете жажду. На значительной высоте организм особенно остро ощущает нехватку воды, поэтому повышается опасность обезвоживания. Это объясняется тем, что горный воздух более сухой и насыщенный кислородом.
В течение солнечного дня температура воздуха может существенно колебаться, что усложняет задачу подбора подходящей одежды для катания. Однако все-таки стоит купить термобелье женское и мужское, поскольку оно одинаково эффективно защищает тело от переохлаждения, не собирает и не впитывает влагу, а напротив — отводит её. Кроме того, костюм также должен быть водонепроницаемым.
Очень вредными считаются блики света, которые отбиваются от снега. Приобретите специальные спортивные очки или линзы.
Головокружение, тошнота слабость и усталость – вот основные симптомы тех туристов, которые попадают в высокогорье из низин. Гипоксия (горняшка, акклимуха) способна испортить отпуск или выходные в горах. Дабы не страдать от симптомов, высыпайтесь и пейте побольше воды.
Вот основные риски, с которыми сопряжены путешествия в горную местность. Также воздержитесь от экстремальных экспериментов на трассе, поскольку горы не прощают ошибок. Будьте бдительны и внимательны. Приступайте к подготовке уже сегодня и тогда веселые каникулы вам обеспечены и отпуск обязательно пойдет на пользу!
[ratings]